Aloha po hawajsku oznacza miłość. A ponieważ ja kocham owsiankę, to wyznam jej miłość kolejnym wpisem. Tym razem to jest „miłość w tropikach”, bo w misce, obok płatków owsianych, królują egzotyczne owoce. Zima to dobry czas by „dokarmiać się” cytrusami i wszelkimi egzotycznymi owocami. Dostarczają nam nie tylko witamin i karmią zmysły, ale także potrafią zastąpić lub wypełnić braki i niedobory słońca. Dlatego owsianka w towarzystwie takich owoców, to prawdziwa rozkosz i podróż dla zmysłów w dalekie zakątki świata.
Owsianka prosto z tropików.
Tropikalne czy egzotyczne owoce zimą mogą nam pomóc przetrwać zimę. Oczywiście najzdrowiej jest jeść według tego co sezonowe. Niestety w zimie w Polsce musielibyśmy jeść cały czas jabłka, które mimo, że nie ma na nie sezonu, są trwałe trwałymi owocami i możemy się nimi cieszyć aż do wiosny. Kolejną opcją są słoiki z dżemami, konfiturami, kompotami i sokami. Ale nie można „żyć samymi słoikami”. Więc czasem, dla odmiany, warto trochę zaszaleć i zrobić na talerzu, tropikalną ucztę. Dla odmiany, na pocieszenie przez to, co widzimy za oknem, no i oczywiście dla smaku. W zimie z krajów egzotycznych napływa do nas wiele różności. Pamiętajcie by czytać etykiety, kraj pochodzenia i dobrze przyglądać się owocom.
Rozgrzewająca owsianka i żar tropików.
Żar tropików mamy nie tylko dzięki tropikalnym owocom, ale także dzięki temu, że możemy taką owsiankę jeść na ciepło. Ciepło będzie nam wtedy w brzuchu i na duchu 😉
Jak przygotować sobie ten śniadaniowy żar tropików?
Czas przygotowania: 15 minut (razem z gotowaniem owsianki)
Porcje: 1
Przygotuj sobie tropikalne flow na śniadanie.
Składniki:
- 3 duże, kopiaste łyżki owsianki
- mango
- 1 kiwi
- pół pomarańczy
- banan
- 1/5 szklanki orzechów włoskich
- 1/5 szklanki płatków kokosowych
Egzotyczna owsianka – 15 minut i gotowe.
- Owsiankę zalej wodą w garnuszku, tak by ją pokryła i jeszcze trochę. Mieszaj, co jakiś czas, gotując ok. 3 minut.
- 2. W międzyczasie umyj owoce. Do blendera wrzuć obrane mango, pół banana, pół kiwi. Zmiksuj na smoothie. Resztę owoców pokrój na plasterki. Pomarańczę obierz ze skóry, obkrawając ją dookoła.
- Wyłóż do miski owsiankę, zalej smoothie i wyłóż owoce oraz posyp orzechami i płatkami kokosowymi.